本日のトレーニング（２３）。

今日は夕方から息子とトレーニングルームに行ってきました。

○クランチ・・・２０回を３セット

○ツイスティング・クランチ・・・左右各１０回を３セット

○シットアップ・・・２０回を３セット

○バックエクステンション・・・２０回を３セット

○レッグプレス・・・１０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０回を３セット

○レッグエクステンション・・・１０回を３セット

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット

○ダンベル・フライ・・・１０回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０回を３セット

○ダンベル・ショルダープレス・・・１０回を３セット

○ダンベル・カール・・・１０回を３セット

○バーティカルロー・・・８回を３セット

○マシン・チェストプレス・・・８回を３セット

○プレスダウン・・・１０回を３セット

○ルームランナー・・・３０分

久しぶりにエアロバイクではなく、ルームランナーをやりましたが、かなりくたくたになってしまいました・・・
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