本日のトレーニング（１６７）。

今日は久しぶりにトレーニングルームへ。

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルフライ・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルカール・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ハンマーカール・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

○バーティカルロー・・・８６ｋｇを１０回、９３ｋｇ　５回を２セット、１００ｋｇを３回

○シットアップ・・・２０回を４セット

○バックエクステンション・・・２０回を３セット

○エアロバイク・・・３０分

今日はエアロバイクじゃなくてルームランナーがやりたかったのですが、メチャ混みで最後まで空きませんでした・・・。