本日のトレーニング（５９）。

夕方からトレーニングルームに行ってきました。

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を４セット

○ダンベル・バタフライ・・・１０回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・２０回を３セット

○ダンベル・カール・・・１０回を３セット

○ラットプルダウン・・・１０回を２セット、重さを上げて８回を２セット

○プレスダウン・・・１０回を３セット

○レッグプレス・・・１５回を３セット

○カーフレイズ・・・１５回を３セット

○バーティカルロー・・・１０回を２セット、重さを上げて８回を２セット

○シットアップ・・・ツイストを混ぜながら２０回を３セット

○クランチ・・・１０回を４セット

○レッグレイズ・・・１０回を４セット

○バックエクステンション・・・１０回を３セット

○ルームランナー（ウォーキング）・・・３０分

最近、有酸素運動はウォーキングにしているのですが、すごくいい感じです。