本日のトレーニング（４）。

今日は夕方から息子とトレーニングに行ってきました。

○クランチ・・・２０回を５セット

○バックエクステンション・・・２０回を３セット、この後、横になって左右各２０回を３セット

○ダンベルベンチプレス・・・１０回を３セット

○ハンマーカール・・・２０回を３セット

○ダンベル・フライ・・・２０回を３セット

○リストカール・・・２０回を３セット

○プレスダウン・・・１０回を３セット

○レッグプレス・・・１０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０回を３セット

○Ｔバーロウイング・・・１０回を３セット

○マシン・チェストプレス・・・８回を３セット

○エアロバイク・・・２０分

明日は朝から地区の運動会なので、筋肉痛になってなければいいな～。