本日のトレーニング（３）。

今週はシルバーウィークも出勤、昨日も決算のために出勤、本当はくたくた
でしたが・・・、トレーニングに行ってきました！

○クランチ・・・２０回を３セット

○バックエクステンション・・・２０回を３セット、この後横向きになって、左右各２０回を３セット

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット

○ダンベル・フライ・・・２０回を３セット

○ハンマーカール・・・２０回を３セット

○レッグ・プレス・・・１０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０回を３セット

○バーティカルロー・・・１０回を３セット

○エアロバイク・・・ペダルの重さ+１０、回転数７５位で２０分

○プレスダウン・・・１０回を３セット

最近飲んでいるプロテインに加えて、トレーニング直後用にもう１種類を購入してみました。

逸材お勧めの「グリコ　マックスロード」。

味は…、自分はいつも低脂肪乳で飲むのですが、まさにアイスココアみたい。プロテインとは思えない味
です。

効果
があればいいんですけどね～。