トレーニングルームデビュー。

息子と公共施設のトレーニングルームに行ってみました。

ここがまた、常勤トレーナーがいて、結構本格的なマシンが揃っている施設でヤル気が出てきました！

今日がデビューなので、マシンの名前とか、トレーニング名もよく覚えていませんが、ざっとやったことを書いてみます。（マシンの仕組みの違いで若干トレーニング名が違うと思いますが、多分これだろうというものを書いてみます。）

○エアロバイク・・・

　ペダルの重さ+９、回転数７０位で３０分。

○ルームランナー（？）・・・

　傾斜+３、時速８ｋｍで軽くジョギング、３０分。

○レッグプレス・・・１０回を３セット。

○バーティカルロー・・・１０回を３セット。

○マシン・チェストプレス・・・１０回を３セット

○クランチ・・・２０回を３セット。

○ダンベル・フライ・・・１０回を３セット。

○ダンベル・ショルダープレス・・・１０回を３セット。

○ダンベル・カール・・・1０回を３セット。

○プレスダウン・・・１０回を３セット。

約２時間かかりました。今日は「マシンを試してみる」ということで、度合いも分からずやってしまいましたが・・・。（多分、明日は筋肉痛！）

エアロバイクとルームランナーは、一日でどちらかでいいかな～。

時間もかかるし・・・。