今日は３人でトレーニングルームへ。

今日は夕方になってから、カミさん、息子との３人でトレーニングルームに行きました。

カミさんも行ってみたいということで、昨日のトレーニングで若干、肩周りが筋肉痛になっていたのですが、行かないはずはありません。っていうか、行きたかったです
！

なので、今日は腹と脚に絞ってトレーニングすることにしました。

○エアロバイク・・・ペダルの重さ+１０、回転数７５位で２０分。

○レッグプレス・・・１０回を３セット。

○カーフレイズ・・・１０回を３セット。

○レッグエクステンション・・・１０回を３セット。

○クランチ・・・２０回を３セット。

○バックエクステンション・・・２０回を３セット。この後、横向きになって左右各２０回を３セット。

○サイドベント・・・１０回を３セット。

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット。

○ハンマーカール・・・１０回を３セット。

○プレスダウン・・・１０回を３セット。

自分としては、プレスダウンがお気に入りです。弱かった部分がしっかり鍛えられている感じがします。