本日はトレーニングルームに行ってきました。 ○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット ○ダンベル・プルオーバー・・・１０回を３セット ○ダンベル・フライ・・・１０回を３セット ○コンセントレーションカール・・・１０回を３セット ○ダンベル・シ…