本日のトレーニング（５２）。

本日はトレーニングルームに行ってきました。

 

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット

 

○ダンベル・プルオーバー・・・１０回を３セット

 

○ダンベル・フライ・・・１０回を３セット

 

○コンセントレーションカール・・・１０回を３セット

 

○ダンベル・ショルダープレス・・・１０回を３セット

 

○レッグプレス・・・１０回を４セット

 

○カーフレイズ・・・１０回を３セット

 

○ルームランナー（ウォーキング）・・・３０分

 

○バーティカルロー・・・１０回を１セット、重さを上げて１０回を１セット、更に上げて８回を１セット

 

○クランチ・・・ツイストを混ぜながら２０回を５セット

 

○シットアップ・・・２０回を５セット

 

○レッグレイズ・・・１０回を３セット

 

○エアロバイク・・・３０分

 

今日は有酸素運動を両方やるつもりでいったのですが、混んでいたので、間に挟んでやってみました。