本日のトレーニング（１８９）。

本日はトレーニングルームで全体を。

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

○バーティカルロー・・・８６ｋｇ　１０回を２セット、９３ｋｇ　５回を２セット、１００ｋｇを３回

○マシン・チェストプレス・・・５２ｋｇを１０回、５９kｇを１０回、６６ｋｇを５回

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルフライ・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルカール・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○プレスダウン・・・２３ｋｇ　１０回を３セット

○シットアップ・・・２０回を５セット

○ルームランナー・・・３０分

先日の日曜日の地区の運動会で、右股関節を痛めてしまいました
。

今日は久しぶりだったのでルームランナーをやってしまったのですが、やっぱり途中でやめればよかった・・・。