本日のトレーニング（７４）。

夕方から息子とトレーニングルームに。

○ラットプルダウン・・・４１ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回、５０kｇを８回

○プレスダウン・・・１８ｋｇを１０回２セット、２０kｇを１０回

○ダンベル・プレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベル・フライ・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○シュラッグ・・・１０ｋｇ×２　３０回

○レッグプレス・・・１０７ｋｇを１０回３セット

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇを１０回３セット

○バーティカルロー・・・４５ｋｇを１０回、５２ｋｇを１０回、５９ｋｇを１０回

○シットアップ・・・２０回を３セット

○クランチ・・・２０回を３セット

○ARCトレーナー・・・３０分

ARCトレーナーを終えてイヤホンを耳から外すと、まだ棚橋選手の「HIGH　ENERGY」が聴こえます・・・。そうです、プラグがちゃんと差し込まれていなくて、スマホのスピーカーからも音が出ていました・・・。３０分も？超恥ずかしかった
・・・。

今度からちゃんとプラグが差し込まれているか、確認してからトレーニングに入りたいと思います・・・。