本日のトレーニング（２００）。

２００回目の筋トレ。

自宅で全体を。

○カーフレイズ・・・自重　３０回を５セット

○シュラッグ・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２　１５回を３セット

○リストカール・・・４ｋｇ×２　２０回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ　２０回を３セット

○ボール・プッシュアップ・・・１５回を３セット

○ボール・クランチ・・・３０回を３セット

○腹筋ローラー・・・１５回を５セット

２日経って脚が若干筋肉痛です
・・・。

つぎは２５０回を目標に頑張りまっする
！