本日のトレーニング（１７６）。

自宅で脚、腹筋のトレーニング。

○ボール・スクワット・・・２０回を３セット

○レッグランジ・・・４ｋｇ×２　２０回を３セット

○カーフレイズ・・・３０回を２セット

○（腹筋マシンで）レッグエクステンション・・・２０回を３セット

○サイドベント・・・１０ｋｇ　左右各２０回を２セット

○腹筋ローラー・・・２０回を２セット

やっと１０ｋｇダンベルをもう１個、購入しました。

これで自宅トレが充実できそうです。