本日のトレーニング（１７８）。

自宅で背中、腹筋のトレーニング。

 

○タオル・ラットプルダウン・・・１０回を３セット

 

○ワンハンド・ダンベルロウイング・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

 

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ　１０回を３セット

 

○レッグレイズ・・・２０回を３セット

 

○腹筋ローラー・・・１５回を３セット

 

 

マシンが無いと、自宅で背中の筋トレ種目がなかなか思いつきません
。

 

いよいよバーベルを購入したいですね・・・。