自宅で背中、腹筋のトレーニング。 ○タオル・ラットプルダウン・・・１０回を３セット ○ワンハンド・ダンベルロウイング・・・１０ｋｇ 左右各１０回を３セット ○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ １０回を３セット ○レッグレイズ・・・２０回を３セッ…

今日はシエンタのオイル交換。使用オイルはMobil Special 10W－30。特売で買っておいたオイルも最後となりました。今回は１０１，０００KMでの交換。次回は１０４，０００KMでの交換予定。今度は違うオイルを使ってみたいと思います。