本日のトレーニング（１７５）。

自宅にて肩、腕、腹筋のトレーニング。

○ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

○サイドレイズ・・・４ｋｇ×２　１０回を３セット

○リアレイズ・・・４ｋｇ×２　１０回を３セット

○ワンアーム・トライセップスエクステンション・・・４ｋｇ　左右各１０回を３セット

○キックバック・・・４ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベルカール・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

○ハンマーカール・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

○コンセントレーションカール・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

○ツイスティング・クランチ・・・２０回を２セット

○腹筋ローラー・・・２０回を２セット

先月から自宅でのトレーニングを４分割にしてみました。

トレーニングルームがしばらく休館になってしまったので、自宅トレを充実させていきたいと思います。