本日のトレーニング（１７７）。

自宅で胸・腹筋のトレーニング。

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベルフライ・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ　１０回を３セット

○ボール・プッシュアップ・・・１０回を３セット

○ボール・クランチ・・・２０回を３セット

○腹筋ローラー・・・１０回を４セット

やっぱり１０ｋｇダンベルが１セットあると便利です♪。