本日のトレーニング（１１９）。

夕方から息子とトレーニングルームに。

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・１０ｋｇ×２、１５回を３セット

○インクライン・ダンベルフライ・・・１０ｋｇ×２、１０回を３セット

○インクライン・ダンベルカール・・・１０ｋｇ×２、１０回を４セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ　１５回を３セット

○ラットプルダウン・・・４１ｋｇ　１０回を２セット、４５ｋｇを１０回、５０ｋｇを６回

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

○バーティカルロー・・・５９ｋｇ　１０回を２セット、６６ｋｇを１０回、７３ｋｇを６回

○クランチ・・・１５回を３セット

○レッグレイズ・・・１５回を４セット

○エアロバイク・・・３０分

今日はトレーニング後にプロテインとローソンのサラダチキンでタンパク質を多めに取りました
！

２週間ぶりになってしまったトレーニングルームでしたが、やっぱり間が空いてしまうとダメですね～
。