本日のトレーニング（１３５）。

久しぶりに自宅でトレーニング。

○レッグランジ・・・４ｋｇ×２　１００回

○ボール・プッシュアップ・・・２０回を５セット

○ボール・クランチ・・・２０回を５セット

○ハンマーカール・・・１０ｋｇ　左右各１０回を５セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ　１０回を５セット

○腹筋ローラー・・・２０回を２セット

今月は決算の準備で毎日帰りが遅かったので、ほとんどトレーニングができませんでした
。