自宅で胸・腹筋のトレーニング。○ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ １０回を３セット○ダンベルフライ・・・１０ｋｇ×２ １０回を３セット○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ １０回を３セット○ボール・プッシュアップ・・・１０回を３セット○ボ…