久しぶりに自宅でトレーニング。○レッグランジ・・・４ｋｇ×２ １００回○ボール・プッシュアップ・・・２０回を５セット○ボール・クランチ・・・２０回を５セット○ハンマーカール・・・１０ｋｇ 左右各１０回を５セット○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ…