本日のトレーニング（２２９）。

朝から息子とトレーニングルームへ。

今年に入って初めてです。

何か分からないけど、むちゃくちゃ混んでましたっ
。

○バックエクステンション・・・１５回を３セット

○サイドエクステンション・・・左右各１５回を３セット

○シットアップ・・・２０回を５セット

○レッグレイズ・・・１０回を３セット

○プレスダウン・・・２０ｋｇを１０回、２３ｋｇ　１０回を２セット、２５ｋｇを８回

○ラットプルダウン・・・４０ｋｇ　１０回を２セット、４６ｋｇを１０回、５０ｋｇを８回

○アンダーグリップ・ラットプルダウン・・・４０ｋｇ　１０回を２セット、４６ｋｇを１０回

○バーティカルロー・・・５９ｋｇを１０回、６６ｋｇを１０回、７３ｋｇを１０回、７９ｋｇを８回

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルフライ・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルカール・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇを５０回

○エアロバイク・・・３０分

脚の種目が全然できませんでした！

でも、こちらでは有酸素ができるので、久しぶりに汗びっしょりになって気持ち良かった～。