本日のトレーニング（１２２）。

夕方からトレーニングルームに。

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルフライ・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルカール・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

○バーティカルロー・・・７３ｋｇを１０回、７９ｋｇを８回、８６ｋｇを８回

○クランチ・・・１５回を３セット

○レッグレイズ・・・１５回を３セット

○シットアップ・・・１５回を２セット

○バックエクステンション・・・１５回を３セット

○ARCトレーナー・・・３０分

ここのところ、会社の帰りが毎日遅くて、鍛えられるのがほぼ土日だけになってしまいました・・・
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