本日のトレーニング（１５０）。

しばらくぶりのトレーニング日記です。

１５０回目のトレーニングを自宅で。

○ボール・スクワット・・・３０回を３セット

○ボール・クランチ・・・３０回を３セット

○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット

○ハンマーカール・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

○ワンハンド・ダンベルロウイング・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ　２０回を３セット

○腹筋ローラー（立ちコロ）・・・5回

最近、やっと腹筋ローラーの立ちコロができるようになりました♪。

筋トレ始めて１５０回、とりあえず次は２００回を目指します
！