本日のトレーニング（２０３）。

会社帰りに体育館へ。

○ラットプルダウン・・・４５ｋｇを１０回、５０kｇを１０回、５４ｋｇを８回、５９ｋｇを５回

○ラットロウ・・・４５ｋｇを１０回、５０ｋｇを１０回、５４ｋｇを８回、５９ｋｇを５回

○レッグプレス・・・１３４ｋｇ　１０回を４セット

○アームカール・・・２５ｋｇを１０回、３０回ｋｇを１０回、３４ｋｇを１０回

○バーチカル・バタフライ・・・４１ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回、５０kｇを１０回

○ショルダープレス・・・３６ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回

○シットアップ・・・ツイストを混ぜながら２０回を５セット

２週間ぶりの体育館となりましたが、今日は混んでましたよ～。