本日のトレーニング（２２２）。

今年に入って２回目の体育館。

○ラットプルダウン・・・３６ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回、４５ｋｇを８回、５０ｋｇを５回

○ラットロウ・・・３６ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回、４５ｋｇを８回、５０ｋｇを５回

○ショルダープレス・・・３２ｋｇを１０回、３６ｋｇを１０回、４１ｋｇ　８回を２セット

○レッグプレス・・・１３４ｋｇ　１０回を４セット

○バーチカルバタフライ・・・３２ｋｇを１０回、３６ｋｇを１０回、４１ｋｇ　８回を２セット

○アームカール・・・２３ｋｇを１０回、２５ｋｇを１０回、２７ｋｇ　１０回を２セット

○シットアップ・・・２０回を５セット

○クランチ・・・１０回を３セット

最近、仕事で動いてないせいか、力が衰えてきたような気が・・・。

今年は更に気を引き締めて鍛えたいと思います！