会社帰りに体育館へ。○ラットプルダウン・・・４５ｋｇを１０回、５０kｇを１０回、５４ｋｇを８回、５９ｋｇを５回○ラットロウ・・・４５ｋｇを１０回、５０ｋｇを１０回、５４ｋｇを８回、５９ｋｇを５回○レッグプレス・・・１３４ｋｇ １０回を４セット○…