本日のトレーニング（１５８）。

今週もトレーニングルームに・・・と思ったら、満員で駐車できず。

一足伸ばして体育館に。

○ラットプルダウン・・・４１ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回、５０ｋｇを１０回、５４ｋｇを５回

○ラットロウ・・・４１ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回、５０ｋｇを１０回、５４ｋｇを５回

○ショルダープレス・・・３２ｋｇを１０回、３６ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回

○バーチカルバタフライ・・・３２ｋｇを１０回、３６ｋｇを１０回、４２ｋｇを１０回

○レッグプレス・・・１３４ｋｇを１０回×４セット

○アームカール・・・２３ｋｇを１０回×２セット、２９ｋｇを１０回

○シットアップ・・・３０回を３セット

久しぶりに来たので、全てが重く感じました・・・
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帰りがけに・・・、ってこれはいかんですよね～
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