本日のトレーニング（１９１）。

本日は体育館で全身をトレーニング。

○ラットプルダウン・・・４５ｋｇを１０回、５０ｋｇを１０回、５４ｋｇ　５回を２セット

○アンダーグリップ・ラットプルダウン・・・４５ｋｇ　１０回を２セット、５０ｋｇを５回

○ラットロウ・・・４５ｋｇ　１０回、５０ｋｇを１０回、５４ｋｇを５回、５９ｋｇ　５回を２セット

○ショルダープレス・・・３６ｋｇ　１０回を２セット、４１ｋｇ　５回を２セット

○レッグプレス・・・１３４ｋｇ　１０回を４セット

○アームカール・・・２７ｋｇを１０回、２９ｋｇを１０回、３２ｋｇを１０回、３６ｋｇを５回

○バーチカルバタフライ・・・３６ｋｇ　１０回を２セット、４１ｋｇ　５回を２セット

○シットアップ・・・２０回を５セット

今日は他にも何人かいたのですが、熱い
方たちばかりでした・・・。