本日のトレーニング（１６４）。

夕方から体育館へ。

○ラットプルダウン・・・４５ｋｇを１０回×２セット、５０kｇを１０回、５４ｋｇを５回

○アンダーグリップ・ラットプルダウン・・・４５ｋｇを１０回×２セット、５０ｋｇを１０回、５４ｋｇを５回

○ラットロウ・・・４５ｋｇを１０回×２セット、５０ｋｇを１０回、５４ｋｇを５回

○レッグプレス・・・１３４ｋｇを１０回×４セット

○ショルダープレス・・・３２ｋｇを１０回、３６ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回

○バーチカルバタフライ・・・３２ｋｇを１０回、３６ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回

○アームカール・・・２３ｋｇを１０回、２９ｋｇを１０回、３２ｋｇを５回

○レッグレイズ・・・２０回を３セット

いつもはエアコンが効いていないのですが、今日は効いていました（それでも汗だくでしたが・・・）！快適に筋トレできました～。