今年初のトレーニングルーム。

今年初のトレーニングルームに息子と行ってきました。

何だかんだで約一カ月位きてなかったかも！？

○バーティカルロー・・・６６ｋｇを１０回２セット、７３ｋｇを１０回、７９ｋｇを８回

○マシン・チェストプレス・・・５２ｋｇを１０回２セット、５９ｋｇを１０回

○レッグエクステンション・・・７３ｋｇを１０回２セット、７９ｋｇを１０回

○レッグカール・・・７３ｋｇを１０回２セット、７９ｋｇを１０回

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルフライ・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルカール・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇを１０回３セット

○プレスダウン・・・２０ｋｇを10回３セット

○クランチ・・・２０回を３セット

○レッグレイズ・・・２０回を２セット

○バックエクステンション・・・２０回を２セット

○エアロバイク・・・３０分

レッグプレスのマシンは故障中でした・・・。

今年こそ腹筋を割りたいですね～。