本日のトレーニング（１１０）。

夕方から息子とトレーニングルームに。

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベル・カール・・・１０kg×２　１０回を３セット

○サイドベント・・・１０ｋｇ、左右各３０回

○両手ダンベル・フレンチプレス・・・１０kg、１０回を３セット

○ラットプルダウン・・・３６ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回

○プレスダウン・・・２０ｋｇ　１０回を２セット、２３ｋｇ　１０回１セット

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

○バーティカルロー・・・６６ｋｇを１０回、７３kｇを１０回、７９ｋｇを５回

○チェストプレス・・・５２ｋｇ　１０回×２セット、５９ｋｇ　１０回×１セット

○シットアップ・・・２０回を３セット

○クランチ・・・１０回を３セット

○サイドエクステンション・・・左右各３０回

○エアロバイク・・・３０分

「そろそろ帰る？」と尋ねると、「もう少しやっていく」との返事だったので、

○ルームランナー（ウォーキング）・・・３０分

を追加。やっぱり若いっていいですね～。