本日のトレーニング（１０８）。

夕方からトレーニングルームに。

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２　２０回を３セット

○ダンベル・フライ・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○バーティカルロー・・・６６kg　１０回、７３ｋｇ　１０回、７９ｋｇを３回

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　２０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　２０回を３セット

○レッグエクステンション・・・５９ｋｇ　１０回、６６ｋｇ　１０回、７３ｋｇ　１０回、７９ｋｇ　６回

○レッグカール・・・５２ｋｇ　１０回２セット、５９ｋｇ　１０回

○シットアップ・・・２０回　５セット

○サイドエクステンション・・・左右各３０回

○ARCトレーナー・・・３０分

今日は脚の種目を多めにやってみました。

筋トレ中と帰る時の気温差が激しかったので、帰宅後には体がすっかり冷えてしまいました
。体調管理にも気を付けてやっていきたいと思います。