筋トレ始めて１年経過。

筋トレを始めて１年が経過しました。

夕方からトレーニングルームに行ってきました。

○レッグプレス・・・１０７ｋｇを１０回３セット

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇを１０回３セット

○レッグエクステンション・・・５２kｇを１０回、５９kｇを１０回、６６ｋｇを１０回、７３ｋｇを１０回

○バーティカルロー・・・５２ｋｇを１０回、５９ｋｇを１０回、６６ｋｇを１０回

○チェストプレス・・・５２ｋｇを１０回×２セット、５９ｋｇを１０回

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２、１０回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ、１０回を３セット

○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２、１０回を３セット

○バックエクステンション・・・１０回を３セット

○クランチ・・・起こしたら静止、１０回を６セット

○レッグレイズ・・・１０回を４セット

○ルームランナー（ウォーキング）・・・３０分

目標としていた腹筋は、形は何となく出来てきましたが、シックスパックにはなっていません・・・
。なかなか割れませんね～。

１年前に比べると体重は+２ｋｇ、体脂肪率は１２％台を行ったり来たりしています（ちょっと油断すると１３％台になってしまいますが・・・）。

２年目も焦らず、自分のペースで楽しんでやっていきたいと思います
。