本日のトレーニング（８３）。

早朝、自宅にてトレーニング。

○ダンベル・スクワット・・・４kg×２、３０回を３セット

○カーフ・レイズ・・・３０回を３セット

○クランチ・・・２０回を５セット

○レッグレイズ・・・２０回を３セット

○サイドベンド・・・１０ｋｇ、左右各３０回

○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ、左右各１０回を３セット

○ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ、左右各１０回を３セット

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ、左右各１０回を３セット

ダンベルを使用するものは片側づつしかできないので、時間もかかるしバランスも悪いような気がします。