本日のトレーニング（８１）。

先月から色々なことが重なって、我が家の生活環境も激変し、何かと身動きがとれなくなってきました。

筋トレだけは絶対に切り離したくないのですが、ジムにも体育館にも行くことができず、自宅で夜中に少しだけ行う位しかできないという状況です。

そこで今日から、土日は早朝に行うことにしました。

○ダンベル・スクワット・・・４ｋｇ×２、３０回を３セット

○カーフレイズ・・・３０回を３セット

○レッグランジ・・・４ｋｇ×２、３０回を３セット

○ダンベル・カール・・・４ｋｇ×２、５０回を３セット

○ダンベル・ショルダープレス・・・４ｋｇ×２、３０回を３セット

○ボール・クランチ・・・３０回を３セット

今日は６時から始めましたが、ストレッチをしても体がまだ完全に起きていないので、いいのやら悪いのやら・・・。

とにかく、しばらくどこにもいけないのなら・・・、と思って購入してきました。

プラスチックの本体にコンクリートが入ったプレートの、１０ｋｇダンベル。

とりあえず今日は１個だけ購入してきたのですが、後程もう１個そろえる予定。

これがあるだけで、自宅でのトレーニングがずいぶんと充実しそうです♪。

筋トレ日誌をつけ始めてあと一週間で１年、工夫しながら継続していきたいと思います
。