本日のトレーニング（４７）。

久しぶりに会社が早く終わったので、自宅でトレーニングを行いました。

 

○ボール・スクワット・・・３０回を４セット

 

○カーフレイズ・・・３０回を４セット

 

○ボール・プッシュアップ・・・１５回を４セット

 

○ボール・クランチ・・・３０回を４セット

 

○ダンベル・カール・・・３０回を４セット

 

○ダンベル・フライ・・・３０回を４セット

 

なかなか体育館に行けるタイミングがありません
・・・。

 

何とか自宅でのトレーニングを充実させたいと思います。