久しぶりに会社が早く終わったので、自宅でトレーニングを行いました。 ○ボール・スクワット・・・３０回を４セット ○カーフレイズ・・・３０回を４セット ○ボール・プッシュアップ・・・１５回を４セット ○ボール・クランチ・・・３０回を４セット ○ダンベ…