本日のトレーニング（１６１）。

本日は自宅でトレーニング。

○カーフレイズ・・・５０回を３セット

○ボール・スクワット・・・５０回を３セット

○ボール・クランチ・・・５０回を３セット

○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット

○タオル・プルダウン・・・３０回を３セット

○腹筋ローラー（膝コロ）・・・３０回を３セット

終了後は氷
を入れたプロテインを。

今日は暑かったですからね～。