３週間ぶりのトレーニングです。無理をしない様に自宅にて行いました。○ボール・スクワット・・・３０回を３セット○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット○ワンハンド・ダンベルロウイング・・・２０回を３セット○ダンベル・カール・・・５０回を３…
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