本日のトレーニング（１５）。

会社帰りに体育館に寄ってきました。

○クランチ・・・２０回を３セット

○ツイスティング・クランチ・・・１０回を２セット

○バーチカルバタフライ・・・１０回を３セット

○アームカール・・・１０回を３セット

○ラットプルダウン・・・１０回を３セット

○アンダーグリップ・ラットプルダウン・・・１０回を３セット

○バックプルダウン・・・１０回を３セット

○ラットロウ・・・１０回を３セット

○ショルダープレス・・・１０回を３セット

○ラットプルダウン・・・重さをあげて８回を２セット

今日は脚に昨日の疲れがあったので、脚関係はやりませんでした。

そういえば、腹筋に異変が起きてきました
。腹筋上部に縦溝が表れてきました。（下部はまだまだですが・・・。）

腹筋マシンから始めて約４ヶ月たちましたが、やっと成果が出てきた感じです
。