今日は自宅でトレーニング。○ボール・スクワット・・・３０回を３セット○ボール・クランチ・・・３０回を３セット○ボール・レッグレイズ・・・１０回を３セット○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット○タオル・ラットプルダウン・・・１５回を３セッ…