本日のトレーニング（１３）。
夕方から息子とトレーニングルームに行ってきました。
○クランチ・・・２０回を３セット
○ツイスティング・クランチ・・・左右各１０回を３セット
○バックエクステンション・・・２０回を３セット
○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット
○ダンベル・フライ・・・１０回を３セット
○ダンベル・プルオーバー・・・１０回を３セット
○ダンベル・カール・・・１０回を３セット
○ハンマーカール・・・１０回を３セット
○アップライトロウ・・・１０回を３セット
○シュラッグ・・・３０回
○ダンベル・ショルダープレス・・・１０回を３セット
○プレスダウン・・・１０回を３セット
○レッグプレス・・・１０回を３セット
○カーフレイズ・・・１０回を３セット
○バーティカルロー・・・１０回を３セット
○マシン・チェストプレス・・・１０回を３セット
○アウターサイ・・・１０回を３セット
○レッグエクステンション・・・１０回を３セット
○エアロバイク・・・３０分
