本日のトレーニング（１１）。

会社帰りに、ちょっとだけ体育館に寄ってきました。

○クランチ・・・２０回を４セット

○ツイスティング・クランチ・・・左右各１０回を３セット

○ラットプルダウン・・・１０回を３セット

○アンダーグリップ・ラットプルダウン・・・１０回を３セット

○バックプルダウン・・・１０回を３セット

○ラットロウ・・・１０回を３セット

○レッグプレス・・・１０回を３セット

○アームカール・・・１０回を３セット

帰り際に、

○ラットプルダウン・・・重さを上げて８回を２セット

○ラットロウ・・・重さを上げて８回を２セット

この年季が入ったマシンがお気に入りです。