シエンタに４回目の３ヶ月ポリマーを施工しました。次回の施工をする時は、もう１年経ってしまうんですね。今年中に、目標だった１年ポリマーの講習を受けに行くのは無理そうです・・・。

会社を早く上がれたので、体育館に寄ってきました。○クランチ・・・２０回を３セット○ツイスティング・クランチ・・・１０回を２セット○ラットプルダウン・・・１０回を３セット○アンダーグリップ・ラットプルダウン・・・１０回を３セット○バックプルダウン…