会社帰りに、ちょっとだけ体育館に寄ってきました。○クランチ・・・２０回を４セット○ツイスティング・クランチ・・・左右各１０回を３セット○ラットプルダウン・・・１０回を３セット○アンダーグリップ・ラットプルダウン・・・１０回を３セット○バックプル…