久しぶりに体育館に行ってきました。 ○ラットプルダウン・・・１０回を３セット、重さを上げて１０回を１セット、更に上げて５回を１セット ○アンダーグリップ・ラットプルダウン・・・１０回を３セット ○ラットロウ・・・１０回を２セット、重さを上げて１…