本日のトレーニング（５）。

筋トレの日記をつけ始めて、早１ヶ月・・・。

今日も息子とトレーニングに行ってきました。

○クランチ・・・２０回を５セット

○バックエクステンション・・・２０回を３セット、この後横になって左右各２０回を３セット

○ダンベルベンチ・プレス・・・２０回を３セット

○ダンベル・フライ・・・２０回を３セット

○ダンベル・カール・・・１０回を３セット

○ハンマーカール・・・１０回を３セット

○サイドレイズ・・・１０回を３セット

○アップライトロウ・・・１０回を３セット

○サイドベント・・・１０回を３セット

○レッグプレス・・・１０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０回を３セット

○レッグエクステンション・・・１０回を３セット

○マシン・チェストプレス・・・８回を３セット

○バーティカルロー・・・８回を３セット

○プレスダウン・・・１０回を３セット

○エアロバイク・・・３０分

ここで終わりにしようと思ったのですが、息子がエアロバイクをまだやっていたので、○クランチ・・・２０回を４セット　を追加。

最後のクランチは効きました～
。