本日のトレーニング（１７）。
今日は昼過ぎからトレーニングルームに行ってきました。
○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット
○ダンベル・フライ・・・１０回を３セット
○ダンベル・カール・・・１０回を３セット
○ハンマーカール・・・１０回を３セット
○アップライトロウ・・・１０回を３セット
○ダンベルロウイング・・・１０回を３セット
○ダンベル・ショルダープレス・・・１０回を３セット
○クランチ・・・２０回を３セット
○ツイスティング・クランチ・・・１０回を２セット
○バックエクステンション・・・２０回を３セット
○レッグプレス・・・１０回を３セット
○カーフレイズ・・・１０回を３セット
○バーティカルロウ・・・１０回を３セット
○マシン・チェストプレス・・・１０回を３セット
○レッグエクステンション・・・１０回を３セット
○プレスダウン・・・１０回を３セット
○エアロバイク・・・３０分
