本日のトレーニング（５１）。

夕方から息子とトレーニングルームに行ってきました。

 

○バーティカルロー・・・１０回を１セット、重さを上げて１０回を１セット、更に上げと８回を１セット

 

○レッグプレス・・・１０回を１セット、重さを上げて１０回を１セット、更に上げて１０回を１セット

 

○カーフレイズ・・・１０回を３セット

 

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット

 

○ダンベル・フライ・・・１０回を３セット

 

○ダンベル・プルオーバー・・・１０回を３セット

 

○ダンベル・カール・・・１０回を３セット

 

○ダンベルロウイング・・・左右各１０回を３セット

 

○マシン・チェストプレス・・・１０回を１セット、重さを上げて１０回を２セット

 

○シットアップ・・・ツイストを混ぜながら３０回を３セット

 

○レッグレイズ・・・２０回を３セット

 

○エアロバイク・・・３０分

 

○帰り際にクランチを３０回

 

とにかく、今日はマシンが空くのを待ってる位に混んでいました
・・・。

 

いよいよ明日は子供の日、どこかに行けるかな？